Die positiven Wirkungen des Lichts nutzen

Wusstest du, dass das Licht nicht nur für Pflanzen, sondern auch für uns Menschen von existentieller Bedeutung ist? So wirkt sich insbesondere natürliches Tageslicht positiv auf unser Immunsystem, auf die Robustheit unseres Knochensystems, auf unsere Motivation, auf unser Aktivitätsniveau und unsere seelische Verfassung aus.

Sehen wir uns dem natürlichen Licht durch lang andauernde Aktivitäten in Gebäuden oder kürzer werdenden Tagesphasen im Herbst sowie Winter in nur geringem Maße ausgesetzt, kann ein entsprechender Mangel entstehen, welcher die positiven Wirkungen ins Gegenteil verkehrt.

Für natürlichen Lichteinfall sorgen

Entsprechend ist es insbesondere in der kalten sowie dunklen Jahreszeit wichtig, die Phasen natürlichen Lichteinfalls zu nutzen. Galt es noch immer Sommer, die Fenster mit Hilfe von Rollos zum Schutz vor massiver Sonneneinstrahlung zu verdunkeln, so kannst du an dieser Stelle die Jalousien getrost oben lassen. Im besten Fall ziehst du sogar die Gardinen zur Seite.

Im Übrigen genügt es nicht, den Mangel durch das Einschalten der Innenbeleuchtung auszugleichen. Zur Imitation des natürlichen Lichts bedarf es s. g. Tageslichtlampen. Sie geben verstärkt das, für die positiven Wirkungen verantwortliche, blaue Lichtspektrum ab.

Möglichst viel Zeit im Freien verbringen

Als noch günstiger erweist es sich allerdings, die natürlichen Gegebenheiten zu nutzen. Galt es noch im Sommer, lange Aufenthalte in der Sonne zu vermeiden, so solltest du dich im Herbst und Winter so viel wie möglich im Freien bewegen. Ausgiebige Spaziergänge, die tägliche Runde mit dem Hund, regelmäßige Radtouren oder Joggingrunden können dabei Wunder bewirken und dein Wohlbefinden maßgeblich zu Gunsten eines erhöhten Energielevels steigern.

Wichtig ist dabei insbesondere die Lichtaufnahme über die Augen. Wird das erwähnte blaue Lichtspektrum von der Netzhaut resorbiert, werden hormonelle Prozesse ausgelöst, welche die vielen positiven Wirkungen des Lichts in Gang bringen.