Gesund-
heitstipp
Praktische Tipps zur Gesundheit für jeden Alltag.
Aufeinander zugehen
Hast du manchmal den Eindruck, dass sich die Welt entzweit, dass an vielen Stellen nur noch richtig oder falsch, nur noch schwarz oder weiß und kein Dazwischen existiert. Das lässt sich durch ein Umdenken und ein Besinnen auf unsere humanistischen Grundsätze abwenden.
Stress macht krank
Dass ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung maßgeblich über unser Wohlbefinden und damit über unsere Gesundheit entscheidet, ist allgemein bekannt sowie wissenschaftlich bewiesen.
Megatrend „Fitnesstraining“
Die für viele nach dem Jahreswechsel weiterhin bestehenden guten Vorsätze sowie das bescheidene Wetter bescheren Sportstudios und diversen Online-Fitnessdienstleistern ertragreichen Zulauf. Obgleich von Bewegungsmuffeln als bloße Selbstoptimierung oder als kurzweiliger Versuch einer gesunden Lebensführung belächelt, erscheint es durchaus sinnvoll, den eingeschlagenen Weg unbeirrt fortzuführen.
Werteorientiert denken und handeln
Humanität, Weltoffenheit und Toleranz … Das sind die Kernwerte unseres pädagogischen Handelns und Denkens. Unser Ziel ist es, junge Menschen zu selbstreflektierten und charakterstarken Persönlichkeiten zu bilden. Gleichsam möchten wir ihnen einen individuellen Maßstab für den verantwortungsvollen Umgang mit ihrer sozialen Umwelt vermitteln.
Genuss ist erlaubt
Nur noch wenige Tage. Dann dürfen wir uns in die Ferien verabschieden und die Feierlichkeiten rund um Weihnachten und den Jahreswechsel genießen. Mit Blick auf die vorangegangen Anstrengungen stehen an diesen Tagen verdientermaßen Genuss und Entspannung im Vordergrund.
Bewegung bei Wind und Wetter
„Wenn du deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest, dann bewege dich regelmäßig an der frischen Luft.“ Sicherlich hast du diesen Ratschlag schon oft gehört und fragst dich, ob es der Gesundheit wirklich zuträglich ist, wenn man bei „Wind und Wetter“ sportlich aktiv ist. In der Tat sind die damit verbundenen Zweifel nicht unberechtigt.
Die positiven Wirkungen des Lichts nutzen
Wusstest du, dass das Licht nicht nur für Pflanzen, sondern auch für uns Menschen von existentieller Bedeutung ist? So wirkt sich insbesondere natürliches Tageslicht positiv auf unser Immunsystem, auf die Robustheit unseres Knochensystems, auf unsere Motivation, auf unser Aktivitätsniveau und unsere seelische Verfassung aus.
Gesund im September
Kennst du das Gefühl, ohne Grund müde zu sein? Mit ein paar kleinen Tricks kannst du Müdigkeitsattacken entgegenwirken und wieder Schwung in deinen Alltag bringen.
Die Ferienzeit genießen
Es ist Ferienzeit. Zeit, um sich zurücklehnen, sich zu entspannen und Kraft zu tanken. Zeit, um positiv auf das bis dato Erreichte zurückzublicken und einfach mal die Seele baumeln zu lassen. Nutze auch du die wohlverdiente Auszeit und genieße einen möglichst erholsamen sowie im positivsten Sinne ereignisreichen Urlaub. Vor allem aber bleib gesund und lass es gut gehen.
Land, Leute und Kultur entdecken
Nicht mehr lang, dann kannst du die Ferien und damit deinen wohlverdienten Sommerurlaub genießen. Hast du noch keine Reise gebucht, stellen sich dir möglicherweise die Fragen „Was tun? Einfach mal die Beine hochlegen und die Vorzüge der heimischen Gefilde nutzen? Ein wenig Werkeln und Sporttreiben oder einfach in den Tag leben?“ – Was hältst du von einer Entdeckungstour quer durch Deutschland?
Sicher in die Badesaison starten
Die Temperaturen steigen, die Sonne lacht und ermutigt von den Vorboten des Sommers wagen die ersten Wasserfreunde den Sprung ins kühle Nass. Was nach großem Spaß sowie einer herausfordernden Mutprobe klingt, kann mitunter gefährlich werden und ernsthafte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.
Die Kraft des Frühlings nutzen
Auch wenn sich die Temperaturen noch im einstelligen Bereich bewegen und Petrus die Natur ausgiebig mit Regen beschenkt: Der Frühling steht in den Startlöchern. Die ersten Blumen blühen und aus dem tristen Grau des Winters wird ein prächtiges Bunt. Pflanzen und Tiere erwachen aus dem Winterschlaf und putzen sich für die kommende Monate heraus.
Heilsame Ballaststoffe
Vor noch einiger Zeit als bloße Füllstoffe benannt, haben sich in den zurückliegenden Jahren die sogenannten Ballaststoffe in der Nahrungsaufnahme als echter Geheimtipp erwiesen. Neben Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten gelten sie als nunmehr vierte, gleichsam wichtige, Säule in unserer Ernährung.
Angestaute Spannungen abbauen
Kennst du dieses Gefühl? Du bist im Innern zutiefst frustriert, bist überglücklich, todtraurig oder voller Euphorie. Der Moment, die Emotionen nach außen zu tragen, erscheint jedoch unpassend. Die Situation (denke zum Beispiel an die täglichen Unterrichtseinheiten) lässt das Ausleben deiner Gefühlslage schlichtweg nicht zu. Energie staut sich auf. Es brodelt in dir, du fühlst dich angespannt und weißt nicht wohin mit deinen Kräften.
Neues Jahr, neue Vorsätze
Weihnachten und die Feierlichkeiten zum Jahreswechsel liegen hinter uns. Was bleibt sind hoffentlich großartige Erinnerungen an ein erfülltes Jahr und gute Vorsätze für 2023.
Obwohl diese etwas in Verruf geraten sind und häufig gemutmaßt wird, sie würden eh nicht lange halten, kann man ihnen viel Positives abgewinnen. Sie sind die kleinen und großen Vorhaben, die uns motivieren, unsere Lebensweise zu verbessern. Mehr Sporttreiben, sich gesünder ernähren, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit mit der Familie verbringen …
Weihnachten entspannt genießen
Nur noch wenige Tage, dann dürfen wir wieder Weihnachten feiern. Während die damit verbundenen Festlichkeiten in ihrem Ursprung eher besinnlich und zurückhaltend bestritten wurden, haben sich in den zurückliegenden Jahren Konsumrausch, Stress und Völlerei etabliert.
Dass dadurch sowohl unsere zwischenmenschlichen Belange als auch unsere körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen werden, ist allgemeinhin bekannt. Die damit einhergehenden Probleme bewirken bereits ein Umdenken. Mach auch du mit und genieße, dank einiger einfacher Tricks, ein entspannt gesundes Weihnachtsfest.
Gesundheitstipp im November
Nachhaltig denken
Wenn es darum geht, die eigene und die Gesundheit unserer Mitmenschen im Blick zu behalten, heißt das immer auch nachhaltig denken, Ressourcen schonen und Verschwendung vermeiden. Wusstest du, dass in Deutschland jährlich ca. 12 Millionen Tonnen (!) unserer Lebensmittel im Müll landen und wir damit wertvolle Ressourcen (Ackerböden, Strom, Wasser, Gas, Kraftstoffe u. v. m.) für die Produktion sowie für den Transport unserer Nahrung vergeuden? Doch damit nicht genug: Gleichsam zum Leidwesen der Natur, werden durch die Fäulnisprozesse erhebliche Mengen an Treibhausgasen freigesetzt.
Gesundheitstipp im Oktober
Erholsam schlafen
Wusstest du, dass der menschliche Organismus über ein Entspannungsprogramm verfügt, welches dem Meditieren, verschiedensten Atemübungen, so genannten Traumreisen und der Progressiven Muskelrelaxation überlegen ist? Das Verfahren nennt sich „Schlafen“ und ist weit weniger schwer zu erlernen, als die oben gennannten Techniken zur Stressregulation. In ausreichender Menge und guter Qualität hilft dir der Nachtschlaf oder die – zu Unrecht in Verruf gekommene – Mittagsruhe, deine körperliche, geistige und seelische Gesundheit bzw. das damit verbundene Wohlbefinden zu verbessern.
Gesund in den September starten
Das Frühstück: wichtigste Mahlzeit des Tages
Im Austausch mit Schülern und Kollegen wird eines häufig deutlich: Das tägliche Frühstück wird eher stiefmütterlich behandelt. In vielen Fällen wird sogar darauf verzichtet. Was nicht selten in zeitlichem Druck, starren Gewohnheiten oder ästhetischem Anspruch begründet ist, birgt die Gefahr einer geminderten körperlichen sowie geistigen Leistungsfähigkeit. Sogar unser Seelenleben kann durch die ausbleibende Energie- und Nährstoffversorgung beeinträchtigt werden. Im schlimmsten Fall drohen Übelkeit, Magenschmerzen und Herz-Kreislauf-Probleme.
Gesundheitstipp für August
Dem warmen Wetter trotzen
Der August präsentiert sich in diesem Jahr von seiner besonders sonnigen Seite. Trockenheit und Hitze bereiten dabei nicht nur der Pflanzen- sowie unserer Tierwelt Probleme. Auch viele Menschen leiden unter den durchgängig warmen Temperaturen. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und Magenverstimmungen können die unliebsame Folge sein.
Gesundheitstipp für den Sommer
Die Natur genießen
Die Sonne lacht. Die Temperaturen steigen. Frischer Blütenduft hängt in der Luft. Der Frühling zeigt sich von seiner schönsten Seite. Da liegt es nahe, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen. Wusstest du, dass der Aufenthalt in der Natur eine nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung hat und mitunter sogar via ärztlichem Rezept verschrieben wird? So wirken das Grün der Wiesen und Wälder, die Blütenpracht der Pflanzen sowie die Ruhe der Natur in hohem Maße stressreduzierend. Das erhöht unser Wohlbefinden und steigert die Abwehrkräfte.
Unser Gesunheitstipp im Juni
Die Gesundheit im Blick behalten
Nur noch wenige Wochen. Dann darfst du deine wohlverdienten 6-wöchigen Sommerferien genießen. Da liegt es nahe, sich Gedanken über die Freizeitgestaltung zu machen. Was hältst du davon, auch dabei deine Gesundheit im Blick zu behalten und Vorhaben zu realisieren, welche dich fit halten, gleichsam entspannen und die stark beanspruchten Akkus wieder vollständig aufladen? Möglichkeiten dafür gibt es viele. Mach was Verrücktes. Mach was dir Spaß macht, lass dich von unseren Vorschlägen inspirieren.
Gesund in den April
Mehr bewegen, weniger sitzen
Wusstest du, dass sich Kinder und Jugendliche nach aktuellen Untersuchungen – ähnlich dem Verhalten Erwachsener – nur noch rund 50 Minuten am Tag nennenswert bewegen? Den Rest der Zeit verbringen wir überwiegend im Sitzen oder in liegender Position. Was scheinbar harmlos klingt, kommt im medizinischen Vergleich den Auswirkungen einer Bettlägerigkeit gleich. Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder, Organe sowie unser Nervensystem werden nicht mehr ausreichend beansprucht und nehmen bei dauerhaft ausbleibender Belastung vermeidbaren Schaden.
Gesundheitstipps für den März
Die guten Vorsätze reaktivieren
Weihnachten und der Jahreswechsel liegen gut zwei Monate zurück. Die Erinnerungen dazu sowie zu unseren guten Vorsätzen beginnen zu verblassen. Das Vorhaben, in der Schule noch mehr Engagement zu zeigen, die gut gemeinte gesunde Ernährungsumstellung, der Plan, sportlich aktiver zu werden … All diese und andere lobenswerte Absichten sind ggf. weit weniger präsent als noch vor einigen Wochen. Dabei lohnt sich der Blick zurück. Reaktiviere deine Vorsätze und starte durch.
Fit und Gesund in den Februar
Eine Frage der Einstellung
Neben einer bedarfsorientierten sowie abwechslungsreichen Ernährung, ausreichend Bewegung und der für unser Wohlbefinden wichtigen Balance zwischen Belastung und Erholung beeinflusst auch unsere Lebenseinstellung die Gesundheit. Was im Volksmund nicht selten als bloßes „positiv denken“ abgetan wird, ist inzwischen wissenschaftlich belegt. Vieles deutet darauf hin, dass sich unsere innere Haltung in hohem Maße positiv auf unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundheit auswirken kann.