Nachdem uns der Sommer einen sonnigen Abschied beschert hat, steht nun der Herbst in den Startlöchern. Mit ihm beginnt der Höhepunkt der Erntezeit und unsere Bauern fahren den Lohn für die Mühen der zurückliegenden Monate ein. 

Mit der Fußball-EM und der Tour de France liegen bereits zwei große sportliche Highlights des Sommers hinter uns. Einmal mehr haben beide Events gezeigt, wie sehr der Sport verbindet.

Der Wonnemonat Mai zeigt sich aktuell von seiner schönsten Seite. Viel Sonnenschein, milde Temperaturen, nicht zu warm, nicht zu kalt, dazu gemäßigter Niederschlag, grüne Wiesen und eine bunte Blütenpracht. Es kann kaum schöner sein.

Hast du manchmal den Eindruck, dass sich die Welt entzweit, dass an vielen Stellen nur noch richtig oder falsch, nur noch schwarz oder weiß und kein Dazwischen existiert. Das lässt sich durch ein Umdenken und ein Besinnen auf unsere humanistischen Grundsätze abwenden.

Die für viele nach dem Jahreswechsel weiterhin bestehenden guten Vorsätze sowie das bescheidene Wetter bescheren Sportstudios und diversen Online-Fitnessdienstleistern ertragreichen Zulauf. Obgleich von Bewegungsmuffeln als bloße Selbstoptimierung oder als kurzweiliger Versuch einer gesunden Lebensführung belächelt, erscheint es durchaus sinnvoll, den eingeschlagenen Weg unbeirrt fortzuführen.

Humanität, Weltoffenheit und Toleranz … Das sind die Kernwerte unseres pädagogischen Handelns und Denkens. Unser Ziel ist es, junge Menschen zu selbstreflektierten und charakterstarken Persönlichkeiten zu bilden. Gleichsam möchten wir ihnen einen individuellen Maßstab für den verantwortungsvollen Umgang mit ihrer sozialen Umwelt vermitteln.

„Wenn du deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest, dann bewege dich regelmäßig an der frischen Luft.“ Sicherlich hast du diesen Ratschlag schon oft gehört und fragst dich, ob es der Gesundheit wirklich zuträglich ist, wenn man bei „Wind und Wetter“ sportlich aktiv ist. In der Tat sind die damit verbundenen Zweifel nicht unberechtigt.

Wusstest du, dass das Licht nicht nur für Pflanzen, sondern auch für uns Menschen von existentieller Bedeutung ist? So wirkt sich insbesondere natürliches Tageslicht positiv auf unser Immunsystem, auf die Robustheit unseres Knochensystems, auf unsere Motivation, auf unser Aktivitätsniveau und unsere seelische Verfassung aus.

Es ist Ferienzeit. Zeit, um sich zurücklehnen, sich zu entspannen und Kraft zu tanken. Zeit, um positiv auf das bis dato Erreichte zurückzublicken und einfach mal die Seele baumeln zu lassen. Nutze auch du die wohlverdiente Auszeit und genieße einen möglichst erholsamen sowie im positivsten Sinne ereignisreichen Urlaub. Vor allem aber bleib gesund und lass es gut gehen.

Nicht mehr lang, dann kannst du die Ferien und damit deinen wohlverdienten Sommerurlaub genießen. Hast du noch keine Reise gebucht, stellen sich dir möglicherweise die Fragen „Was tun? Einfach mal die Beine hochlegen und die Vorzüge der heimischen Gefilde nutzen? Ein wenig Werkeln und Sporttreiben oder einfach in den Tag leben?“ – Was hältst du von einer Entdeckungstour quer durch Deutschland? 

Auch wenn sich die Temperaturen noch im einstelligen Bereich bewegen und Petrus die Natur ausgiebig mit Regen beschenkt: Der Frühling steht in den Startlöchern. Die ersten Blumen blühen und aus dem tristen Grau des Winters wird ein prächtiges Bunt. Pflanzen und Tiere erwachen aus dem Winterschlaf und putzen sich für die kommende Monate heraus.

Vor noch einiger Zeit als bloße Füllstoffe benannt, haben sich in den zurückliegenden Jahren die sogenannten Ballaststoffe in der Nahrungsaufnahme als echter Geheimtipp erwiesen. Neben Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten gelten sie als nunmehr vierte, gleichsam wichtige, Säule in unserer Ernährung.

Weihnachten und die Feierlichkeiten zum Jahreswechsel liegen hinter uns. Was bleibt sind hoffentlich großartige Erinnerungen an ein erfülltes Jahr und gute Vorsätze für 2023.

Obwohl diese etwas in Verruf geraten sind und häufig gemutmaßt wird, sie würden eh nicht lange halten, kann man ihnen viel Positives abgewinnen. Sie sind die kleinen und großen Vorhaben, die uns motivieren, unsere Lebensweise zu verbessern. Mehr Sporttreiben, sich gesünder ernähren, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit mit der Familie verbringen …

Nur noch wenige Tage, dann dürfen wir wieder Weihnachten feiern. Während die damit verbundenen Festlichkeiten in ihrem Ursprung eher besinnlich und zurückhaltend bestritten wurden, haben sich in den zurückliegenden Jahren Konsumrausch, Stress und Völlerei etabliert.

Dass dadurch sowohl unsere zwischenmenschlichen Belange als auch unsere körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen werden, ist allgemeinhin bekannt. Die damit einhergehenden Probleme bewirken bereits ein Umdenken. Mach auch du mit und genieße, dank einiger einfacher Tricks, ein entspannt gesundes Weihnachtsfest.

Erholsam schlafen

Wusstest du, dass der menschliche Organismus über ein Entspannungsprogramm verfügt, welches dem Meditieren, verschiedensten Atemübungen, so genannten Traumreisen und der Progressiven Muskelrelaxation überlegen ist? Das Verfahren nennt sich „Schlafen“ und ist weit weniger schwer zu erlernen, als die oben gennannten Techniken zur Stressregulation. In ausreichender Menge und guter Qualität hilft dir der Nachtschlaf oder die – zu Unrecht in Verruf gekommene – Mittagsruhe, deine körperliche, geistige und seelische Gesundheit bzw. das damit verbundene Wohlbefinden zu verbessern.

Das Frühstück: wichtigste Mahlzeit des Tages

Im Austausch mit Schülern und Kollegen wird eines häufig deutlich: Das tägliche Frühstück wird eher stiefmütterlich behandelt. In vielen Fällen wird sogar darauf verzichtet. Was nicht selten in zeitlichem Druck, starren Gewohnheiten oder ästhetischem Anspruch begründet ist, birgt die Gefahr einer geminderten körperlichen sowie geistigen Leistungsfähigkeit. Sogar unser Seelenleben kann durch die ausbleibende Energie- und Nährstoffversorgung beeinträchtigt werden. Im schlimmsten Fall drohen Übelkeit, Magenschmerzen und Herz-Kreislauf-Probleme.  

Die Natur genießen

Die Sonne lacht. Die Temperaturen steigen. Frischer Blütenduft hängt in der Luft. Der Frühling zeigt sich von seiner schönsten Seite. Da liegt es nahe, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen. Wusstest du, dass der Aufenthalt in der Natur eine nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung hat und mitunter sogar via ärztlichem Rezept verschrieben wird? So wirken das Grün der Wiesen und Wälder, die Blütenpracht der Pflanzen sowie die Ruhe der Natur in hohem Maße stressreduzierend. Das erhöht unser Wohlbefinden und steigert die Abwehrkräfte.

Die Gesundheit im Blick behalten

Nur noch wenige Wochen. Dann darfst du deine wohlverdienten 6-wöchigen Sommerferien genießen. Da liegt es nahe, sich Gedanken über die Freizeitgestaltung zu machen. Was hältst du davon, auch dabei deine Gesundheit im Blick zu behalten und Vorhaben zu realisieren, welche dich fit halten, gleichsam entspannen und die stark beanspruchten Akkus wieder vollständig aufladen? Möglichkeiten dafür gibt es viele. Mach was Verrücktes. Mach was dir Spaß macht, lass dich von unseren Vorschlägen inspirieren.

Die guten Vorsätze reaktivieren

Weihnachten und der Jahreswechsel liegen gut zwei Monate zurück. Die Erinnerungen dazu sowie zu unseren guten Vorsätzen beginnen zu verblassen. Das Vorhaben, in der Schule noch mehr Engagement zu zeigen, die gut gemeinte gesunde Ernährungsumstellung, der Plan, sportlich aktiver zu werden … All diese und andere lobenswerte Absichten sind ggf. weit weniger präsent als noch vor einigen Wochen. Dabei lohnt sich der Blick zurück. Reaktiviere deine Vorsätze und starte durch.

Eine Frage der Einstellung

Neben einer bedarfsorientierten sowie abwechslungsreichen Ernährung, ausreichend Bewegung und der für unser Wohlbefinden wichtigen Balance zwischen Belastung und Erholung beeinflusst auch unsere Lebenseinstellung die Gesundheit. Was im Volksmund nicht selten als bloßes „positiv denken“ abgetan wird, ist inzwischen wissenschaftlich belegt. Vieles deutet darauf hin, dass sich unsere innere Haltung in hohem Maße positiv auf unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundheit auswirken kann.