Gesund in den April

Mehr bewegen, weniger sitzen

Wusstest du, dass sich Kinder und Jugendliche nach aktuellen Untersuchungen – ähnlich dem Verhalten Erwachsener – nur noch rund 50 Minuten am Tag nennenswert bewegen? Den Rest der Zeit verbringen wir überwiegend im Sitzen oder in liegender Position. Was scheinbar harmlos klingt, kommt im medizinischen Vergleich den Auswirkungen einer Bettlägerigkeit gleich. Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder, Organe sowie unser Nervensystem werden nicht mehr ausreichend beansprucht und nehmen bei dauerhaft ausbleibender Belastung vermeidbaren Schaden.

Jede Bewegung zählt

Entsprechende Funktionseinschränkungen können durch ein Mehr an Bewegung behoben werden. Gleichsam beugt körperliche Aktivität den unliebsamen Nebenwirkungen des Bewegungsmangels vor und schützt so vor Rücken- und Gelenkbeschwerden sowie vor Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen. Sogar unsere Gedächtnisleistungen können positiv beeinflusst werden. Egal, was dir Spaß bereitet – jede Bewegung zählt. Alles in der Hoffnung, dass die Phasen körperlicher Aktivität deutlich zu- und die vielen Stunden der Inaktivität merklich abnehmen.

Die Kraft des Frühlings nutzen

Insbesondere der Frühling bietet unzählige Möglichkeiten der zusätzlichen körperlichen Aktivität. Wähle statt dem Bus oder Auto das Fahrrad. Geh regelmäßig Spazieren oder parke dein Auto etwas weiter vom Zielort entfernt. Mach mal wieder eine Radtour, hole die Inlineskates aus dem Keller oder verabrede dich mit Freunden zum Fußball- oder Basketballspiel. Auch deine Büroarbeit kannst du aktiver gestalten. Telefoniere im Stehen. Gehe beim Lesen deiner E-Mails und anderer Texte im Raum hin und her oder gönne dir bewegte Pausen. Lass deiner Kreativität freien Lauf und bleib gesund.