Gesundheitstipps für den März

Die guten Vorsätze reaktivieren

Weihnachten und der Jahreswechsel liegen gut zwei Monate zurück. Die Erinnerungen dazu sowie zu unseren guten Vorsätzen beginnen zu verblassen. Das Vorhaben, in der Schule noch mehr Engagement zu zeigen, die gut gemeinte gesunde Ernährungsumstellung, der Plan, sportlich aktiver zu werden … All diese und andere lobenswerte Absichten sind ggf. weit weniger präsent als noch vor einigen Wochen. Dabei lohnt sich der Blick zurück. Reaktiviere deine Vorsätze und starte durch.

Das eigene „Warum“ klären

Geh noch einmal in dich. Was hast du dir alles vorgenommen? Weshalb hast du einige der guten Absichten aus den Augen verloren oder gar verworfen? Welche Vorhaben sind dir noch wichtig? Warum sind die noch vorhanden Änderungswünsche für dich so bedeutsam? In der Klärung deines „Warum?“ liegt der Schlüssel zur Verwirklichung deiner Ziele. Kläre dabei auch, welchen Nutzen eine erfolgreiche Umsetzung insbesondere für dich mit sich bringt. Das stärkt die Eigenmotivation und lässt dich deinen Träumen ein großes Stück näherkommen.

Kleine Helfer nutzen

Um die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Umsetzung zu steigern, lohnt es sich nahestehende Personen in die Vorhaben einzuweihen. So werden Freunde, Eltern, Verwandte oder Bekannte zu kleinen Helfern, die Unterstützung geben, wenn sich die Motivation im Keller befindet. Ferner lohnt es sich vorzustellen, wie es wäre, wenn du deine Ziele erreicht hast. Lege dabei den Focus auf deine Emotionen. Was spürst du? Welche positiven Gefühle nimmst du wahr? Eine gedankliche Vorwegnahme entsprechender Gefühlslagen kann wahre Wunder bewirken und dich ebenfalls in Sachen Zielerreichung unterstützen.